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熱を上げる食事編

中医学から見る、食材が持つ材質を使って身体を中庸にもどしていく「医食同源」を基にした食事を考えます。
身体を温める食材、中間、冷やす食材を考えて食事に使います。

身体を温める食材例：　もち米、ライ麦、そば、黒ゴマ、山芋、玉ねぎ、ニラ、ニンニク、レンコンニンジンといった根菜、塩、しょうゆ
〃　　冷やす　〃　：　小麦、こんにゃく、白砂糖、豆腐、わかめ、白菜、オクラ、きゅうり、なす、ばなな、マンゴーなど、緑茶、コーヒー
中間の食材　　　　：　玄米、白ごま、米、トウモロコシ、ジャガイモ、　大豆、エンドウ豆、きゃべつ、ぶどう、いちじく、ココア、ウーロン茶

と、温め食材のみとか、を摂る必要もないのですが、参考にしながらその時々で工夫すればよいと思います。
酵素食やローフードを摂っても、身体の循環が良くなり燃焼する身体になるので、その時々のバランス感覚を養うことが大切です。

ただ一番してはいけないのは、冷蔵庫で冷やしたものを多食するとか、夏に冷やしすぎるものを摂るという極端なことです。
人間の体内温度は、体温プラス一℃だそうです。
冷たいものを口に入れることで、体内温度が下がりそれを元に戻すのに多量のエネルギーが必要だそうです。
体温を元に戻すエネルギーが無駄遣いされてしまいます。

温める習慣作ろう！

毎日忙しく過ごしてしるし、中々温活なんてできない・・・という時でも「ながら温活」しませんか。

温め心になる！

ストレスは心も冷えますが身体も冷えます。
脳がストレスを感じると、自律神経が乱れます。
すると交感神経優位にもなりがちで、常に緊張状態では身体に血液が上手く流れません。

毎日自分を愛してあげてくださいね。
ストレスあるな～と感じたら、その嫌なことからいったん離れる工夫も大事です。
そしてちょっとだけでも好きなことする、好きな時間を持つ、思いっきりしたいことするでもいいし、自分優位で生きることはわがままでもありません。
そんなことが、身体をほんわり温めてくれます♪

日常で冷やさないこと

朝に暖かめのお湯を飲むと、胃腸がじんわり温かくなり・・・気分がいいです。
温めると身体が喜んでいる感覚を大事にしましょう。
ちょっとでもやってみる「温活」で、積み重ねてみたら・・・、身軽に動けてる自分に気が付きました♪
湯たんぽもお腹にのせたら、上着がいらずにあたたまりましたよ～。

こんなちょっとだけ～の温活はやっぱり身体に必要なんだと思います。