薄毛・育毛・ハリ肌・美ボディ・アラフィフからのエイジングケア

和食こそ育毛しやすい食べ物

髪の髪育を促進する物質ＩＧＦ－１について述べてきました。
知覚神経を刺激しても増加することが判明し、カプサイシンなどを摂取するのが良いとされています。
それだけではなく、またファイトケミカルと呼ばれる植物が作る生理活性物質の多くが、消化器などに分布する知覚神経を刺激することによって、ＩＧＦ－１を増やすそうです。
薄毛に悩む人やアンチエイジング効果を求める人など、美容に役立つのはそんな食べ物です。

日本食は世界的にも注目される健康食なのですが、その多くが低カロリーで知覚神経を刺激するものが多いのだそうです。
そんな和食の中でも、どんなものがＩＧＦ－１を増やしていくのか次にあげてみます。

どんな和食を食べるのか

日本では自然と共に暮らしながら、培った長年の智慧を食卓にのせていました。
それらは生理的にも理にかなった調理法や、食べ合わせだったようです。
現代では少しずつ、そのバランスが崩れているのかもしれませんが、組み合わせることで効果が増すものをあげてみます。

血液学の研究グループが偶然見つけた髪を再び生やす新理論より抜粋しました

その他の食材で増やす

この先生方の研究で、オレイン酸がＩＧＦ－１を増やすことがわかったそうです。
ＩＧＦ－１は、記憶や学習を司る脳の「海馬」という場所で、神経や血管を再生させ、認知機能を高めることがわかっているそうです。
それは、若返りつまりアンチエイジング効果があるということですよね。
オリーブオイルは腸の知覚神経を刺激してＩＧＦ－１を増やすそうです。

またイカ、タコなどのタウリンも、胃の知覚神経を刺激して全身のＩＧＦ－１を増やすそうです。
タウリンはアミノ酸の一種で、脳や心臓肝臓、血液、目などのあらゆる臓器に存在しています。
体自身がつくることもできるのですが、食事で摂取することで、体の様々な機能を高めて、健康維持には役立ちます。
モチロン、抜け毛などにも効果的です。

ニンニクもそれに含まれる様々な物質が、味覚臭覚、消化管などの知覚神経を刺激して、ＩＧＦ－１を増やすそうです。

食べてみて・まとめ

先日の寒～い日にスンドゥブをいただきました♪ホカホカして身体が温かくなって、動きも良くなりました。
これが知覚神経を刺激しているんだ～と思えばいろいろ工夫してみようと思います。
和食は日常に食するメニューだし、そこに意識してＩＧＦ－１を増やすものを取り入れてみたら、育毛だけではなく身体全体の体力向上につながっている気がしています。
ただ自分の体に合わせることが何より大切です。例えば辛い鍋なんかを食べ過ぎると、胃腸を壊してしまう人もいるわけですから。何が自分に適していて、どのように取り入れるのかは、個々の体の叡智と相談しながら・・・ですよね＾＾
私も腸の調子の良くないときには、スンドゥブ鍋もあまり適さないです。
食材選びは目新しいことをするのではなく、ふつーに売っているものを、少し気を付けて取り入れてみながらでいいと思います。
そのほうが気も楽だし、続けやすいと思います。

このＩＧＦ－１はプラスワンの健康思考というのかな・・・。
マイナスする必要も他ではあるのですが、これは取り入れてみたらいいのではないかと思いました。

あと、玄米については、そのままでは良くないとか、発芽させる方がよいなど様々な考え方やり方があります。
あくまでも個人的なことですが、炊き方に気をつけないと不消化になります。
ただ、栄養が沢山あるのが玄米ですし、またその点については、今後に書けたらと考えています。
29年 九州産 熊本産 発芽玄米 無農薬 5kg
イチビキ 名古屋八丁赤だし 500g