18Mar
身体のトレーニングはしていても、お顔などパーツのトレーニングをしないと徐々にたるみを引き起こします。
日常で気になるパーツをトレーニングして、マイナス１０歳フェイスを取り戻しましょう♪
どこでも顔ダンス～♪
顔トレは色々ありますが、大体同じようなかたちになるようです。
リズムや音楽に乗って顔ダンスするのが、楽しく覚えやすいと思います。
【DVD付】顔ダンスで即たるみが上がる! 若返る!
そして毎日の生活の中で、ながら顔ダンスをしていけば、いつの間にか「あれ？変わってる・・・」という嬉しい変化があると思います。
筋肉は段々委縮して硬くなったり、その活動が衰えたりしますが、反対に動かし伸ばし、弾力を取ろ戻すことでまた以前の働きをしてくれるのです。
それには毎日の行動の中に取り入れて、やっていくことです。
パーツ別にできる
一通り顔全体を覚えたら、一番気になるところを鍛えてもいいですね。
全部できる日もあれば、気になる部分のみのときもあったり。
無理しないで続くコツです。
顔全体のリフトアップ
ここでは一番気になりそうな部分をご紹介しておきます。
「な・の・い・う・え・お」リフト♪
これは なのいうえお を発音するときに動く筋肉など表情を意識します。
パーツをダイナミックに動かして、唇と頬のを思いっきりリフトアップする意識で「発音」すること。
これを１０回 両頬を下瞼にくっつけるイメージで。口パクOK。
※初めての方への注意としては、まず何でもはじめからゆっくり覚えること、できないときはパーツのみでも続けることが大事ということです。
顔ダンスは、ウォーミングアップから始まります。
気になる方はDVDなどでどうぞ。
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目袋（タルミに）
目の下の袋状のタルミ、これはエイジングケアの最も難しい部分です。
自然に目立たなくなったり、気にならなくなるようになれば嬉しいですね！
目を半開きにするようなイメージで、下まぶたを持ち上げます。
この時、軽く舌を噛んで固定します。
下まぶたを意識して、小刻みに上下など動かす。
そして下まぶたをを下ろします。
これをリズミカルに１０回。
どうなりたいのかイメージが大切
パソコンなどを使って長時間いると、かなり顔のパーツも凝り固まっています。
顔全体のリフトアップと目袋をすると、身体もじーんと暖まります♪
大切なことは、自分の顔のパーツがどうなりたいのかをイメージして、一通りのかたちを覚えてしまい、カスタマイズするもよし、全体を続けるもよしです。
そして大まかなコツは、「笑顔を記憶させること」。
書籍冒頭に、
「笑顔を記憶形状させれば、誰でも簡単に顔が若返ります！」
と書かれてますが、その通りだと思います。
たるみが消える！ 顔ダンス
DVD付き 間々田佳子の顔ヨガで即たるみ上げ&小顔 (ぴあMOOK)
♪こちらにも身体ケアのこといろいろ書いています♪
☆冬の朝はストレッッチを増やそう！
☆朝１０分早起きする体リセット法
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