薄毛・育毛・ハリ肌・美ボディ・アラフィフからのエイジングケア

朝ストレッチの効用

朝にストレッチをすると、日中に動きやすい体になります♪

ストレッチは「四つの個所」に分けて

朝ストレッチすることで、良く動けるというほかに、「姿勢をきれいに」保てる効果があります。


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さて、そんな効用のストレッチは、体の四か所に分けて考えるといいですね。
まず、
「頭部分」「肩周り」「腰回り」「足」です。

「頭部分」は、首を片手で、曲げたり回したりしてやるストレッチや、いろいろなやり方があります。
首をすることで、肩と頭の血流も良くなります。
「肩周り」は、腕や肩甲骨を伸ばしたりひねったりしながら、末端まで巡りを良くすることです。
「腰回り」は、肝腎かなめの骨盤周りがどうしても歪みがちで、そのバランスをとっていくことです。
「足」は、骨盤の歪みなどから「股関節」「膝」「足首」までが、流れるようなバランスをとり直し足全体を動きやすくするのです。

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例えば、目覚めても肩が凝り過ぎてしんどいときに、「腰や足」をストレッチすることで体のラインも変化して、肩こりもラクになります。
体はつながっているのです。

究極の「ながらストレッチ」は体の助けになる

朝にストレッチをすることの効用は沢山あります。
まして、さむ～い冬の朝に体の巡りを良くしておくと、その日一日が気持ちよく過ごせます。

ただ、やっぱり冬はそれでも身体が「ギュッ」と縮みがち。
そんな時には、「ながらストレッチ」で、用事のあいま合間にチョコチョコと入れてしまいましょう。

例えばよくやるのが、洗濯物をたたむときに足のストレッチ（手はたたんでいるから）とか。
生活の中で工夫すると、「流れる体」がキープします＾＾
ここで大事なのは、くせになるまで意識しながらやっていくことです。
くせになれば、無意識にでも動けますから、長い年月では大きな違いを生みます。
それは生活のクオリティ（質）を上げることに関わってくると思います。
元気に動ける時間を増やすことになるからです。

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アンチエイジング効果と感想

「アンチエイジング効果」はいきなりできてくるものではなくて、こんな日常の過ごし方にあるんだなあといつも思います。
フェイシャルマッサージでも、やるとやらないではすごく差が出てくるし（自分自身のビフォーアフターという意味で）、継続することで長年の変化が明らかになると思います。
ストレッチも、たった一つからでもやりながら、体感するとやっぱり身体が反応したり覚えてくるんですね。
筋トレも、やらなくなっても再開すると、全然やらないでいるときとは違って、筋肉はすぐに反応するということですし。

動かしにくい冬の朝こそ、やってみた効果が大きいことに気づきました。
気持ちもリフレッシュする、朝ストレッチで体丸ごとエイジングケアしたいですね。

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