薄毛・育毛・ハリ肌・美ボディ・アラフィフからのエイジングケア

カラオケでの気づき

カラオケ行きますか？
私は月に数回行くときもあれば、かなりの間、行かないときもあります。
少し間をおくと、声がでにくくなっていたりしますね。

先日同じ歌を歌ったとき、あれ？っと思うことがありました。
同じ歌なのに、高音が出にくいんです。
かすれるほどではないのですが、すーっと滑らかに出ていた声の部分が出にくい・・・。

普通なら今日は調子が悪いということで済まします。
でも、一応ボディワーカーなので・・・（笑）。

この調子の悪いのはなんで？？と考えがめぐるのです。

ボイトレなどで声帯を広げたりするとき、喉の筋肉状態も変わってくるので声がかすれたりすることもあります。
でも、何となくそれとは違う「詰まる感じ」でした。

その後家に帰って飲み物を飲んでいるとき、急にせき込んでしまいました。
身体の違和感は、さっきの感覚と結びついているんだな～と思い。
ちょっと様子を見てみようと考えて眠りました。

寝起きに探してみる

いつもなら睡眠を取れば治っている喉の調子ですが、まだなんか癒されていない感じです。
疲れもあるので、身体をもっとリセットしてみようと思いました。
そこでこのボールを使い、お尻全体、股関節、膝、足首、肩周り、とコロコロしたりしてバランスをとっていきました。

やっぱり！筋緊張のバランスがすごく悪かったんです！
身体の調整をしていたら、大体どこにコリがあってバランスが悪いのかわかります。
お布団の中なので、ゆっくり重力でほぐれていきます。
右肩辺りや首、腕や手などすごくコリがありました。
それに伴い左半分も違う緊張状態でした。

昨日のカラオケでの喉の違和感は、この全体のバランス悪さから来ていたのだと思えました。

そして次第にほぐれていき、セルフストレッチで股関節などを調整し、かなり楽～～～になった！と思えたのがなんと！二時間後でした。

リセットが美ボディへの道

セルフケアでは自分の体を直視しますが、その前に気づけないと中々できませんね。
こんなにバランスを崩すのは、多分「歯」の治療などの影響だと思います。
ただ歳を重ねるごとに疲れ方は「深く沈んでいく」傾向にあって、自覚しないとわからないことも多々あるのです。

これを目の前の状態だけ見ていたら、「のどの調子が悪い」から喉が悪いとか、膝が痛いから膝を治すとか、直接のことしかわかりません。
でも深い部分で体はつながっているのです。
肩こりがわからないとか、頭部がこっているのがわからないと言われる方も多いですが、自覚なくても疲れは蓄積していきますよ。

常にちょっとの「プチリセット」で、身体の感覚を気づきながらリセットしてみてください。

プチリセットは、首を静かに色々な方向に動かしてみるとか、寝て股関節や足首をまわしてみるとか、いろいろ自分のバランスに気づきながら「快=気持ちの良い方向」にゆっくり動かすのです。
後は自分のボディラインや皮膚を「自分の手」で感じて、やさしく触れていくこと。
これ、すごく体は変化しますよ！
「柔らかい手」というのがミソです＾＾

脳へ緩（ゆる）んだ自由な新しい感覚を伝えるのです。
そして左右両方のバランスを整えていくことで深い部分にも作用していきます。
後はストレッチや、身体へのワークを取り入れるなどすることもおすすめです。
美ボディには深い部分のリセットが大切ですが、その前に疲労がたまっていると気づくことも大事です。