薄毛・育毛・ハリ肌・美ボディ・アラフィフからのエイジングケア

股関節を良く動かす

朝の布団でプチストレッチするときには、常に股関節を動かします。
足のすねを抱くようにするのも、股関節を小さく動かしてストレッチしています。
股関節が硬いと（ワタシもなのですが）、膝が痛くなったり腰痛や肩のコリなど、いろいろな個所に波及してきます。

股関節が硬いのはおしり（臀部の筋肉）や足や腰回りの筋緊張も伴いますから流れの良くない身体になっていますね～。

冬の朝はストレッッチを増やそう！
朝１０分早起きする体リセット法

良く動かすことで足も伸びるし、ひざなどもラクになります。

股関節とは、屈伸・伸展・内転・外転・内旋・外旋などの動きをする「球関節」。
歩く・走る・座るなどの日常動作を司る、アンチエイジング美容には大変重要な個所です。
美ボディへの 股関節スローストレッチ、大事ですよ！

股関節を色々動かすことで、身体の土台を修正できます。

お尻周りの筋肉で腰痛なし

お尻の筋肉をゆるめることが大切。
大殿筋は歩くことにとても大切な筋肉です。
また表面の筋肉だけでなく、奥に走っている深部筋をゆるめないと、股関節も中々ゆるみにくいですね。
この辺り連動して動くからです。

腰痛は股関節まわりのこのような筋肉群が硬くなったりしても起こってきます。

美ボディは全身から

かといって、その周りが原因・・・ということでもなく、座り仕事や前のめりでスマホなど、一つの動作を長く続けたりしてコリがたまると、上半身が凝り固まってきます。
その時に、股関節は無事、自由に動く？というと、そうではないですね。
身体はつながっているので、上は下へ下は上への影響がすごくありますよ。

頭をほぐしているときにも、足の先がしびれて血流が流れ良くなったりしますし。

これからの美ボディづくりは、全身でしていきましょう。
そしてまずは股関節から。
身体の中心を担う筋肉群をゆるめて、運動させて、励まして（細胞への対話＾＾）、美しい姿勢を手に入れてくださいね！

美ボディ 股関節スローストレッチ　参考になりますよ♪
夏までに、美ボディ作りはじめませんか？