元旦は清々しい太陽の光と共に、新しい年を感じて、
新たな計画やイベントなどに、胸がワクワクしていました。
今年もどうぞ「アンチエイジングの魔法」を、よろしくお願い申しあげます。
さて、年を重ねるのは「身体」全部です。
特にアラフィフ（５０歳代からの）アンチエイジングでは、この全身をケアしていかないとあまり意味がありません。
人の身体は年を重ねるほど、血管や筋肉や身体のすべてが硬くなっていきます。
パーツ（身体の部分、顔やその他のポイント部分）だけケアしても、循環が整わなければまたすぐに戻ってしまいます。
例えば顔のマッサージをして、むくみをとるとしましょう。
でも肩や首が凝っている状態では、すぐにまたむくんでしまいます。
アラフィフからのアンチエイジングでは、健康と美は同じであり、硬くなった部分は柔らかくして、体内外の循環を良くしていくことがとても大切です。
今日はすぐにできる「すき間時間で簡単にできる全身のケア」をご紹介します。
★「すき間時間で簡単にできる全身のケア」★
朝・寝起きのドローイング
朝の寒いときでもお布団の中でできますよ。
お腹周りを意識して寝たままの状態で、息を吐いていきます。
ず～っとず～っと、息を吐ききって・・・、終わりかと思ってから、ここからまた息を残らず吐き切ります。
５セット
ハ～・・・っと吐き切ったとき、体も循環が良くなって温まってきます。
お腹のインナーマッスルを鍛えられます。
特に下腹など意識してやると、尿トラブルなどにも良い影響があると思います。
テレビを見るときの「座ってヒップ動かし」
これは直に座っているときに、そのままの場所で動かします。
両足を伸ばしておしりで歩く・・・ということを何度か取り入れてみてください。
とにかく臀部や仙腸関節（腰と仙骨まわり）が硬く硬くなっていくのがアラフィフから。
意識して動かすことはすごく大事です。
入浴時の顔筋ストレッチ
お風呂につかる時間も有効に。
上まぶたが重くなってくる、眼瞼下垂などには、まぶたのストレッチが有効ですね。
眼の周りの筋肉を緩めたり、急に眼を見開いたりします。
まぶたを開くのが、楽に感じられるようになってきます。
眠る前の足首まわし
一日歩いた疲れは、足首にもきているので、眠る前は足首からの循環を良くしていきます。
お布団に入ってからでも、両足首をまわして疲れをリセットします。
上向き寝で頭肩首のこりほぐし
上向きに寝てから、やさしく頭皮や肩を触ってあげます。
コリのあるところもよくわかります。
ほぐすように、気持ちよく触れると体も反応してくれるものですよ。
さて、今年はこんな全身のアンチエイジングケアや頭皮・薄毛改善の方法など、いろいろ書いていきますね(^.^)
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