本当に寒くなってきました。この季節の変わり目を元気に過ごして年末を迎えたいですね。
【目次】
毎日少しのハッピータイムでボディケア
毎日少しでも溜まってくる疲れに、回復しながら心も楽しくいきましょう。
ハッピーバスタイム
お風呂の時間を生かすと、いろんな巡りが良くなってきます。
まず湯船にエプソムソルトや炭酸タブレットなんかや粗塩でもいいので入れてゆっくり温まるとき、縮んでいた筋肉の血流が良くなるので、肩を回したり足先や指先をマッサージするなどしてみるといいですね。
お湯でデトックスしやすくなっているので、体へひと手間かけてあげると、翌日も違います。
好きな石鹸やバスグッズを使いながら、体にフォーカスしてみると、気持ちの切り替えになります。
豪華な食事タイム
ちょっと気に入った器を並べて使ってみる。これって何気なく「豪華」な気持ちにさせてくれます。
自分のために器を選んで、彩の野菜を並べてみて・・・。
ワンプレートでもいいのですが、ひと手間かけて見た目を変えると、脳に自分を大切にしているっていうシグナルを再インプットしているのですね。
ゆっくり食べて、満足満足となると、その満足で満たされてきますね。
自律神経はそんなことでも整ってくれます。
見た目マイナス５歳スキンケアタイム
日ごろのスキンケアタイムでマッサージなどされているのであれば、デコルテもマッサージ肩周りなどもしてみてください。
首などは凝りやすく流れにくい場所なので、ここをスッキリさせると顔の輪郭も違ってきます。
リフトアップする必要個所です。
マッサージなしでも、乳液や美容液などのときに、耳下腺にこまめに流してみてください。
ここもひと手間かけて、ボディケアしてみると変わってきます。
香りでリラク＆ハッピータイム
香りというのは、実は影響の大きい部分です。
人は常に香りを嗅いでいて、嫌な香りはストレスになりますし、美味しい香りで食欲が増したりします。
秋にはアロマを使って、リラクタイムを持つことをおすすめします。
好きなアロマを見つける
最近はどこにでもピュアなアロマオイルを売ってますので、そこで試しに嗅いでみてピンときたのを取り入れてみてください。
お持ちの方でも、たまに違うのを取り入れると気分が変わりますね。
サロンでは春から梅雨にかけては、ミントやグレープフルーツ、レモンなど柑橘系主流の香りにしてリフレッシュしています。
とくにじめじめした梅雨には、このミントなどのアロマが本当に心身をスッキリさせてくれます。
秋はやっぱり樹木系「シダーウッド」なんかを取り入れます。
施術時はだいたいラベンダーやゼラニウムなど、定番のアロマにしています。
香りは脳にダイレクトに入るので、気分を変えたいときにはおすすめです。
毎日の出し入れに香る
アロマ好きの方は、いろんな物に香らして楽しんでられます。
ちょっと奥まった引き出しとか、毎日出し入れする個所に香らせる。嫌な湿気の匂いのところとか・・・にも。
こんなことでも、スッキリしたりしますよ。香りはやっぱり不思議です。
玄関でお出迎え
アロマエアーフレッシュナーを作っておくと、玄関でもどこでもシュッシュッとスプレーして香らせます。
気の流れの悪い個所にもいいですし、寝具にしても気持ちよく使えます。
フレッシュナ―の作り方はこちら 生活の木
幸せののハードル下げて元気になる
理想は理想で、できないこともあるのですが「出来ない」にフォーカスすることなく、今ある幸せを見つめる。
そんな幸せが一日に何回も感じられたら、いつか「大きな幸せ」につながります。
ぜひ、ハッピータイムを持ちながら脳にポジティブインプットしてみてください。
楽しいこと見つけてみる
たった数分でも、数十分でも、好きな時間だと没頭していますね。
それが脳を活性化させて、若返ることにもつながります。
まず「好きなこと」を見つけてみる。すでに沢山ある方も、好きなことがわからないという方もあります。
そんなときは、５歳前後の就学前の自分を思い出してみて、どんなことが好きだったのかと問いかけてみるといいかもしれません。
私はずっと音楽が好きという自分はわかっていましたが、それをもっと高めて表現したいという欲求を押さえてきました。
子供のころを思い出しながら、もっと自分をオープンにしていこうと思えたのです。
毎日家でひっそりと「一人歌う」こともしますが、そんな時間が楽しいです♪
そうなると、口角も上がるし、お顔の表情筋も鍛えられ（笑）少し上がるようです。
楽しいこと、たくさん見つけてみてください。
自律神経にも、もちろん胃腸などにもとてもいい影響があります。
楽な方へ体を動かす
体は生活しているうちに、筋肉の緊張などでバランスをとろうとして、歪みます。
特に女性の方がしなやかな分、歪みが大きいこともあります。
痛みを感じる、感じないは感性によっても違いますが、体を楽な方へ動かすことは誰しもできます。
まず、自分に問いかけてみて、「今楽な方だろうか？」とおもえたら、ゆっくりと動かしていきます。
肩をまわす、首を左右に向ける、足首をゆっくり左右にまわしてみる・・・など。
そして「快」のほうへと動かしていく。左なら左へまわす。右なら右へ。
するとまわりにくかった方向も、よくまわるようになります。
少しのことですが、こんな積み重ねが「ラクで動く」体をつくっていくのです。
セルフトークで幸せに
自分の世界は自分が創っている・・・。だから「セルフトーク」はとても大切なんですね。
自分で自分に聴こえない声で、いつも話しかけているのですから。
内側の声を自分は聴いていて、無意識はその通りになろうとします。
だから「セルフトーク」は、ハッピーになれるものを。
もしネガティブトークを（自分の内側から）聴いたら、そのまま受け入れて修正すればポジティブトークになりますね。
体は正直で、そんな「セルフトーク」をそのまま感じ再現してしまいます。
常に体（ボディへのトーク）へも感謝と労わりを忘れずにいれば、ハッピートークの後押しをしてくれますよ♪
